كيف تتغلب على العطش

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

اسأل الله ان يبلغنا رمضان بأتم صحة وعافيه

زائر

مشكورة كتييييير زى الملايكة على موضوعك
والله الواحد بيعطش برمضان كتير اما
اذا بيوم تانى عادى الصوم كانو عارف انو رمضان لازم تعطش
مع تحياتي
تقبلي مروري حبيبتي

اللهم بلغنا رمضان
بارك الله فيك اختي
والله يجزيكي الخير

مشكورة زي الملايكة على جديدك المييز

تحياتي الحارة لكي :ب1:

زي الملايكة

موضوع رائع جدا

تقبلي مروري

راااااااااااااااائع يا زي الملايكة

و الله مشكلتي إني بعطش كتير كل شوية بدي أشرب

يلا بسيطة و إن شاء الله نتبع تعليماتك و تكون نتيجة أفضل

يسلمو كتير

تحياتي ..

بارك الله فيكي زي الملايكة على المعلومات المفيدة

و الله يقدرنا على الصيام

تحياتي

الاء - عملاقة - بلسم - القلب الطيب -ملاك - الاميرة
نورتو الصفحة
واسأل الله ان يبلغنا رمضان بأتم صحة وعافيه

مشكورة كتييييييييييير زي الملايكة على المعلومات المفيدة
ننتظر جديدك
تحياتي....

بنت القمر
نورتى الصفحة
تحياتى

زائر

مشكوووووووووورة كتيـــــــــــر زي الملايكة
والله إني بعطش كتير
إن شاء الله ما بعطش بعد نصايحك
تحياتي